Пятница, 29.03.2024, 17:37 | Главная | Регистрация | Вход |
Оздоровительные системы |
Меню сайтаДрузья сайтаWMlinkСтатистикаОнлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Как оставаться здоровым
Как оставаться
здоровым
1. Не надейтесь, что врачи сделают
вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к
старту, а дальше — полагайтесь только на себя. Я никак не преуменьшаю
могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в
здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора
года провожу эксперимент на себе — три часа занятий физкультурой с гантелями и
бег. Испугался старения после восьмидесяти: когда в Бога и загробную жизнь не
веришь, то умирать страшно. Врачи лечат болезни, а здоровье
нужно добывать самому, тренировкой. Потому что здоровье — это «резервные
мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать
нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и
психических. А также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности, не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление
и пульс не повышались больше чем в 1,5 раза при выполнении упражнений или беге,
а неизбежная одышка быстро исчезала. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды
быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось,
спалось, «елось и пилось». Эти «мощности» добываются не
лекарствами, а только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И еще работой и
терпением. 2. Что такое болезнь чувствует
каждый. Досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и
даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, но
также и общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда —
врожденные дефекты. Утверждаю: природа человека
прочна. По крайней мере у большинства
людей. Правда, мелкие болезни неизбежны,
но серьезные чаще всего от неразумного образа жизни: снижение резервов в
результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы
— на втором месте. Болезней слишком много. При
некоторых из них, довольно распространенных, человек чувствует себя прилично, а
опасность уже на пороге и нужно-таки лечиться и постоянно. И только у врачей, а
не у целителей и экстрасенсов. Вот они: артериальное давление
выше 200 мм рт. ст. Инсульт вполне реален. Необходимо наблюдать за собой,
самому измерять давление и пить таблетки, когда оно зашкаливает за 190. Сердце. Коронарная болезнь. Если
приступы боли (стенокардия) ежедневные и требуют лекарств — ожидай инфаркта.
Нужно сделать специальное рентгенологическое исследование венечных сосудов, а
может и операцию. Постоянная мерцательная аритмия, — как минимум нужно
ежедневно принимать таблетку аспирина для замедления свертываемости крови. Другие аритмии не опасны, не
бойтесь. Сахарный диабет нужно лечить
тщательно — как назначит врач. При образовании камней в желчном
пузыре, тем более желтухе и воспалении, операция безотлагательна. То же и при
камнях в почках. О раке любой локализации даже и не
говорю. При малейшем подозрении необходимо обследоваться у онколога. И никаких
знахарей! Стоп! Нельзя объять необъятное. 3. Тренировка резервов должна быть
разумной. Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или
даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5 % от достигнутого уровня
(числа движений, скорости и расстояний), причем надо учитывать возраст и
надежность исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания и даже
работы. "Если сказать о сути
тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят
сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три
главных пункта. Первый — пищевой рацион с минимум
жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы масса тела была меньше цифры
рост минус 100. Второй — физкультура. Тут дело
посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на
работе почти никто физически не напрягается, то по идее для приличного здоровья
нужно бы заниматься по часу в день. Но не хватает для этого характера у
нормального постсоветского человека. Поэтому хотя бы 20— 30 мин гимнастики, это
примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2—5 кг. В качестве добавления к
физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и
обратно, по одному километру. Третий пункт, пожалуй, самый
трудный: управление психикой. Учитесь властвовать собой! Но, ох как это трудно!
Рецептов много, вплоть до медитации. Описывать их я не буду. 4. Каждый должен примерно знать
крепость своего здоровья. Это — кровяное давление, частота пульса, уровни
гемоглобина в крови, степень одышки при физической нагрузке, функциональное
состояние желудка и кишечника, отсутствие симптомов со стороны венечных сосудов,
печени, почек. То же и о нервной системе: головная боль, головокружение. О
мелочах не говорю — спина, суставы. Прошлые болезни преувеличивать не стоит:
когда прошло 5—10 лет, то организм уже все скомпенсировал. Но знать о них
нужно. 5. Если ты молод — до 60 — и
описанных симптомов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в
поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на
лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят:
«Отдыхать и лечиться!» Конечно, превозмогать болезнь
нужно в меру. То есть наблюдать за собой, жить спокойно и ждать 5—7 дней. Можно
принять 1—2 таблетки аспирина, они еще никому не повредили. В организме есть мощные защитные
силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать им
немного времени. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и
верите: «Хороший доктор!» Однако я не считаю, как некоторые
натуропаты, что все химические лекарства — яды, а полезны только травки.
Вредных лекарств не бывает, за этим следят специалисты. Но все же лучше их
избегать. Хотя бы из опасения аллергий. 6. Выбор врача — неразрешимая
проблема для нашего человека. То есть самого выбора просто нет — есть
участковый доктор, а в больнице — палатный ординатор, вот с ним и находи общий
язык. Хорошо, если повезет, а если нет — то будет у вас врач для больничного
листка и направлений к консультантам. Такую систему можно поломать уже сейчас,
при бесплатной медицинской помощи: нужно предоставить гражданам выбор — к кому
прикрепиться в поликлинике. Я это видел в ЧССР еще в конце 60-х. Врач, к
которому много желающих, получал больше денег, а у кого остается мало пациентов,
соответственно меньше. Непросто это организовать, но
можно. Наши администраторы не хотят пошевелиться: назначен врач, молчи и не
рыпайся: «Он имеет диплом». Зато если уж посчастливилось
попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Советский термин
«обязан» для домашнего врача не подходит. Кофе его поите и подарки делайте в
скромных пределах. А если возможностей таких нет, то хотя бы будьте человеком.
Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте... в
меру вашего разумения. И не требуйте от него лекарств, о которых от соседок
узнали. Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь вошли в моду
капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это,
мода, не просите. Одно дело в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое —
дома. Разные показания. Впрочем, лучше я здесь
остановлюсь: отношения пациентов и врачей — тонкая материя. Часто, к сожалению,
те и другие недовольны. В этом издержки человеческой — эгоистической — психики.
Когда разбогатеем, деньги облегчат положение. Ждать вот только долго. Еще одно:
не надейтесь, что домашний доктор вам РОН (!) назначит, он этому не обучен.
Хотите стать здоровым — придется самому рисковать. То есть, с питанием вопросов
нет — голод всегда полезен, как табак — вреден. С физкультурой хуже. Можно и
перебрать. Но тоже не надо бояться, если соблюдать постепенность наращивания
нагрузок. Плохо не то, что врач упражнения не назначил, плохо, когда он их
запрещает. Тут уж ничего не посоветую: он боится. «Не навреди» — священная
заповедь врача, еще от Гиппократа. Что сказать в заключение? Чтобы
быть здоровым, нужна сила характера. Как слабому человеку найти оптимум
поведения в треугольнике болезни — врачи — упражнения? Мой совет — выбирать
последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере — стараться. Поверьте —
окупится! Впрочем — каждый хозяин своей
судьбы. Н. М. Амосов "Моя система здоровья" |
Copyright © 2024 | Бесплатный конструктор сайтов - uCoz |